Gérer le stress

Admin Nombre de messages : 169 Date d'inscription : 12/11/2006

Quels sont vos conseils pour se préparer memtalement et gérer son stress avant un parcours de cross ?

Pour évacuer le stress, il faut avoir le sentiment de maîtriser son sujet techniquement. Cela passe bien évidemment tout d'abord par une bonne préparation du cheval et du cavalier à la maison, mais aussi par une reconnaissance très rigoureuse du parcours, associée à une analyse technique des combinaisons, des difficultés et des options éventuelles.
Vous pouvez également envisager de planifier très précisément tous les instants qui précéderont votre parcours : à quelle heure vous allez nourrir, panser votre cheval, le seller, le détendre... L'objectif est de limiter au maximun les surprises de dernière minute, car c'est précisément l'imprévu qui provoque le stress. Juste avant le parcours, isloez-vous et "récitez votre leçon", seul ou avec votre coach. Pour cela, imaginez-vous sur le cross : visualisez memtalement les obstacles, les combinaisons, les enchaînements. Soyez positif, ne pensez pas à la chute ou au refus, mais au contraire, imaginez-vous en train de bien sauter, avec de bonnes sensations.